Pumpkin Porridge

Petits déjeuners sucrés Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Mon calendrier

15 min

05 min

Très facile

1 Portion

Macronutriments ( 1 Portion )

496.0 kcal

calories

28.0 g

protéines

14.5 g

lipides

76.0 g

glucides

Ingrédients

pour 1 Portion

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Ce contenu est accessible uniquement aux abonnées PowerHouse

Crée un compte pour profiter gratuitement de tous les contenus pendant 5 jours

Je crée un compte Connecte-toi

Conseils de conservation

Conservation au frigo

3 jour(s)

Ce porridge se conserve 3 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique, ou 2 mois au congélateur dans de grands bacs à glaçons en silicone.

Préparation

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Ce contenu est accessible uniquement aux abonnées PowerHouse

Crée un compte pour profiter gratuitement de tous les contenus pendant 5 jours

Je crée un compte Connecte-toi

Conseils

Pour faire votre propre mélange Pumpkin pie spices, mélangez :

1 CS cannelle
1,5 CC gingembre moulu
0,5 CC muscade râpée
0,5 CC clous de girofle moulus
1/4 CC « All-spice » moulu (poivre de la Jamaïque)
1/8 CC sel

Versez les épices dans un petit bocal en verre, secouez et utilisez ce mélange d’épices pour relever vos préparations sucrées!

Vous pouvez remplacer l’édulcorant par un du sirop de dattes ou du sucre de fleur de coco. Dans ce cas, la teneur en sucres du porridge sera plus élevée.

Si vous ne trouvez pas de purée de courge ou Pumpkin purée en conserve, cuisez à la vapeur de la courge de votre choix (butternut, potimarron, citrouille, etc…) puis réduisez-la en purée et conservez celle-ci au frais.

Servir avec un peu de yaourt végétal, quelques noix de pécan et un trait de sirop d’érable ou de yacon.