Ton livret Summer SelfCare

Planning et recettes de la semaine ( Juillet )

Planning et recettes de la semaine ( Août )

Lundi : Séance mixte renforcement bas du corps et Pilates - 21 minutes

Mardi : Circuit mixte cardio-renfo 45/15 - 20 minutes

Jeudi : Séance mixte renforcement fessiers profonds et mobilité - 21 minutes

Vendredi : Séance mixte renforcement haut du corps & HIIT 30/30 - 25 minutes

Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire - 21 minutes

Planning et recettes de la semaine ( Juillet )

Planning et recettes de la semaine ( Août )

Lundi : Séance renforcement fessiers/abdos profonds

Mardi : Circuit mixte renfo & HIIT 45/15

Jeudi : Séance mixte renforcement haut du corps & mobilité

Vendredi : Séance mixte renfo + TABATA

Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire

Planning et recettes de la semaine ( Juillet )

Planning et recettes de la semaine ( Août )

Lundi : Séance renforcement jambes et fessiers profonds

Mardi : Circuit renforcement/power 45/15

Jeudi : Circuit mixte renforcement & mobilité dynamique

Vendredi : Séance mixte renfo + circuit 30/30

Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire

Tes recettes de la semaine

Planning et recettes de la semaine ( Juillet )

Planning et recettes de la semaine ( Août )

Lundi : Séance renforcement fessiers profonds & abdominaux

Circuit hybride renfo/mobilité dynamique/cardio

Jeudi : Séance mixte renforcement & mobilité corps complet

Vendredi : Circuit hybride renforcement + TABATA

Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire